Una de las solicitudes más comunes de los entrenadores a los psicólogos se trata de cómo mantener una elevada disposición de los deportistas para rendir en todos los entrenamientos y ante todas las tareas.
Casi todos los deportistas independiente de lo complejo de las tareas de entrenamiento coinciden que algunos ejercicios le resultan menos agradables que otro, y como es lógico desciende el grado de esfuerzo al realizarlo o también la calidad de lo que se hace, por ejemplo trabaje como psicólogo durante varios años en un equipo de voleibol de algo rendimiento habían dos actividades que como tendencia no resultaban totalmente agradables a las jugadores.
Efectivamente unos simples cambios en las condiciones de ejecución pueden debilitar la motivación.
Con el propósito de mantener la intensidad de la disposición a rendir se desarrollaron muchas acciones que reforzaran el interés y el deseo por acometer cada una de las actividades que se desarrollan durante la preparación deportiva.
De todas las intervenciones psicológicas que se han empleado ha ocupado un lugar de importancia el procedimiento de establecimiento de metas que fue desarrollado por inicialmente en la industria por E. A. Locke, en esencia se trata de un procedimiento que lleva al participante a alcanzar o conseguir determinados objetivos brindando una dirección a sus acciones.
En realidad dentro del Deporte la actividad del deportista puede ser definida como obtención de metas, por ejemplo, alcanzar una puntuación o romper un récord.
En realidad, el establecimiento de metas ayuda a los deportistas a tomar conciencia de cuáles son las metas tanto desde el punto de vista parcial como el objetivo final de sus acciones, focaliza la atención y regula sus esfuerzos.
Atributos del Proceso de Motivación
El establecimiento de metas beneficia los rendimientos mediante cuatro atributos del proceso de la motivación:
1. Un programa de metas atrae la atención del sujeto. Le permite dirigir y regular su personalidad en el curso de la actividad.
2. Cumple un papel activador, moviliza recursos para que el sujeto realice los esfuerzos necesarios.
3. Incrementa la persistencia. El sujeto se siente comprometido a trabajar, esforzarse durante el tiempo necesario para alcanzar la meta, resistir el gasto o costo afectivo y cualquier cosa que tenga que padecer en el transcurso de sus acciones por lograr los objetivos.
4. Estimula la creatividad compulsando a seleccionar las soluciones a los problemas que conlleva obtener la meta.
A nuestro modo de ver, a estos cuatro mecanismos debemos agregar otro, contribuye a la formación, desarrollo o transformación de las cualidades de la personalidad del participante fruto de la propia actividad.
Variables de importancia en la motivación del deportista
Dentro de la literatura sobre psicológica del deporte frecuentemente se brinda un enfoque algo restringido del papel de la motivación, hablando exclusivamente de ella como un proceso que dirige o estimula la conducta, pero es necesario reconocer que los motivos que forman desde el punto de vista educacional. Tratando de obtener nuestros objetivos en la práctica del deporte es que realmente expresamos y formamos la persona que somos. De manera que al trazarse metas, luchar por alcanzarlas y obtener el éxito o fracaso se van interiorizando las cualidades psicológicas necesarias para la participación en el deporte.
Muchas cualidades de la voluntad tal como la perseverancia, determinación y valor pueden verse beneficiadas mediante el establecimiento de metas. El deportista puede adquirir un mayor grado de responsabilidad, madurez y estabilidad en la lucha por conseguir sus logros.
En resumen, el procedimiento de establecimiento de metas da lugar a un programa racional, dirigido a alcanzar los más elevados rendimientos y esclarecer cual es la línea de acción del deportista.
En este sentido puede definirse como un regulador de la esfera de motivación.
Sin este programa puede que la actuación del deportista no tenga la dirección correcta o que la regulación de su conducta no sea completamente eficaz.
Potenciar al Atleta
Puntualizando sobre esta cuestión.
El deportista es posible que piense que va a lograr el éxito reforzando sus condiciones físicas, cuando en realidad lo que necesita es un desarrollo táctico superior y el establecimiento de metas como programa que sea capaz de llamar la atención de los verdaderos problemas del atleta, sus defectos y potencial para enfrentar las tareas.
El procedimiento permite rectificar los juicios y opiniones, contribuyendo al esclarecimiento del programa de entrenamiento.
1. Desarrollar un programa de metas de forma planificada.
2. Evaluar el desempeño del deportista en conseguir esas metas.
Acerca de las metas se hacen los planteamientos siguientes:
Las metas son definidas como determinados objetivos; ellas están representadas por la necesidad de alcanzar un nivel de rendimiento, ocupar una posición, romper un récord o llegar a una marca. Se relacionan además, con obtener un grado de destreza, perfeccionar ciertas ejecuciones, alcanzar un grado superior en cualquiera de las cualidades físicas, técnicas o tácticas.
Metas y sus características
Hay que destacar algunas características que deben tener las metas para ser consideradas dentro de este procedimiento.
1. Las metas deben ser difíciles pero realistas y constituir un reto. En todos los casos las metas deben estar basadas en la capacidad y aspiraciones del deportista tanto a largo plazo como para períodos más cortos.
Sobre el carácter difícil o no de las metas existen muchas evidencias que señalan que las metas fáciles o moderadas no llegan a mejorar el rendimiento mientras que las metas superiores por su dificultad o complejidad compulsan al sujeto a obtener rendimientos más elevados. Ellas se constituyen en un reto. Si las metas no están relacionadas con el nivel de aspiración del deportista, este puede dejar de sentirse interesado para actuar.
2. En el desarrollo de establecer metas en el deporte es necesario exponer las metas de manera específica. Las metas vagas o generales tal como » has lo mejor que pueda», no esclarecen cuanto debe hacer el sujeto para alcanzar los resultados requeridos. El carácter específico de una meta esta dado en que se puede cuantificar.
El ponderar la meta permite su evaluación más clara durante su ejecución y también facilita que el sujeto anticipe cuál es el costo de alcanzar sus objetivos en función de sus capacidades. De manera que hay una regulación propicia del esfuerzo a realizar.
Las metas generales además, presentan otra deficiencia y es que ellas no aportan el aspecto significativo del resultado.
Un deportista puede obtener éxito al alcanzar un lugar en la competencia, pero desde el punto de vista cuantitativo quizás no tiene significado dentro del programa de preparación. Un modelo es, un corredor obtiene el primer lugar pero su marca de 10.4 debió ser de 10.2.
Las experiencias del autor de este trabajo en el deporte, el establecimiento de metas muestra que la actuación del deportista puede ser mejorada estableciendo metas que sean medibles objetivamente.
3. Es importante considerar las metas dentro de la dimensión tiempo. Las metas pueden clasificarse a corto, medio y largo plazo. El carácter temporal de las metas está determinado por las proposiciones que hagan cada especialista, su concepción y la perspectiva temporal que escoja. Una meta a corto plazo puede estar relacionada con la sesión de entrenamiento pero también con algo que alcanzará el deportista en una semana o en un tiempo mayor. No obstante los criterios no deben ser muy diferentes a los señalados.
Hay que distinguir que las metas a largo plazo no logran centrar la atención del deportista de forma adecuada. Ellas no están totalmente presentes y las acciones pueden ser diferidas en el tiempo. Las metas a corto plazo contribuyen de forma significativa a alcanzar las metas a largo plazo. Por ejemplo, un corredor de fondo debe mejorar paulatinamente a razón de varios segundos diarios, al llevar dos meses siguiendo ese sistema se aproxima a la meta a largo plazo. Se comprueba que fijar metas intermedias no impide que el sujeto tenga presente la meta final con una mayor seriedad. El deportista analiza cómo se va acercando a ella. En resumen las metas a corto plazo conjuntamente con las de plazo largo permiten lograr rendimientos mucho mejor que estas últimas exclusivamente.
4. El establecimiento de metas como señalamos solo alcanza sus objetivos si las metas son evaluadas y existe retroalimentación o información al deportista acerca de su progreso. Una forma de brindar la información consiste en emplear gráficos que representen los avances. El gráfico debe revelar tres cosas:
a) Lo que el deportista está alcanzando en ese momento.
b) Cuán lejos está de la meta.
Si el gráfico es expuesto a los compañeros de equipo se convierte en un elemento importante para estimular al deportista a cumplir.
5. Las metas deben estar vinculadas a algún tipo de recompensa.
Una forma de recompensa es el reconocimiento. Esta puede ser formal o informal. El reconocimiento formal incluye premios, sobre todo de carácter simbólico por estar representado en un emblema o distinción. Es necesario que al igual que las metas el reconocimiento se otorgue a algo específico.
6. Las metas en el deporte se relacionan con el estilo de vida del deportista. Por norma, el tipo de dieta que debe mantener, el régimen de descanso, hábitos de trabajo en el deporte, la escuela o trabajo, recreación, etc. Están vinculadas a la actividad práctica como la obtención de la destreza en el proceso de entrenamiento, incluyendo el tiempo que debe emplear para adquirir los hábitos y el grado de concentración mientras práctica, número de repeticiones para lograr la ejecución. Hay metas que integran los objetivos relativos al desarrollo de las cualidades deportivas llevando el tiempo y la intensidad por cada componente del programa de entrenamiento, así tenemos la fuerza, flexibilidad, resistencia, calentamiento, etc. Se incluyen las cualidades tácticas.
Las metas de rendimiento constituyen otro aspecto. En ellas aparecen los resultados concretos y permiten seguir el sistema de dirección por objetivos.
Se plantean metas para desarrollar o perfeccionar algunas cualidades de la personalidad. Una muestra: la autoconfianza.
Un caso especial de las metas son las relacionadas con las competencias. Las metas en la competencia no deben ser numerosas, un número restringido quizás de dos o tres metas relativas a aspectos de importancia. Por ejemplo, en el velocista que mejore la arrancada y la parte final de la carrera.
Las metas en las competencias deben tener un carácter dinámico ya que deben de variar de acuerdo con el standard de rendimiento del contrario y lo logrado por el deportista. Es posible que estas metas cambien dentro de la propia competencia.
Después de expresar los atributos más importantes de las metas en el deporte debemos señalar algunos factores que es imprescindible considerar en el momento de establecer las metas.
Factores pilares para el establecimiento de Metas
a) Los rendimientos que esperamos que el deportista alcance deben estar estructurados como una meta a largo plazo y número de sesiones de entrenamiento o programas de actividades que deben dar origen a este resultado. Para ello hay que hacer un uso razonable de estas sesiones las cuales deben ser avaladas con metas a corto o medio plazo.
b) El compromiso del deportista en relación con las metas. Este es un factor fundamental en el establecimiento de metas esto ocurre tanto de manera individual como con el equipo. En él se debe expresar el tiempo y grado de esfuerzo que se debe realizar para lograr sus metas.
c) Es importante considerar las oportunidades reales o efectivas que tiene el deportista para alcanzar la meta. En este aspecto serán considerados: 1. El tiempo de práctica y las facilidades disponibles para ello. 2. Los límites del entrenamiento. 3. Las competencias disponibles. 4. La alimentación y 5. Las condiciones climatológicas. En estas líneas se pueden adicionar otros aspectos que no se hayan considerado inicialmente y tienen un peso decisivo en la actuación.
d) El potencial del deportista. De todos los factores éste es el más difícil de evaluar y depende de la pericia o maestría del entrenador. Su concepción acerca del deporte y el deportista. Su sistema de preparación, etc.
Los entrenadores pasan largo tiempo pensando que conocen el potencial de sus deportistas. Sin embargo, esta es una evaluación subjetiva y se puede llegar a pensar que el deportista es mejor de lo que realmente es. Por tanto, este aspecto requiere de toda la especialización y experiencia del entrenador.
Una señal importante a considerar acerca del potencial del deportista es el análisis de como incrementa sus resultados, las oportunidades anteriores que tuvo y su aprovechamiento, el esfuerzo que es capaz de realizar.
Al tratar el problema de los pasos para establecer las metas debemos detenernos en el referido a los compromisos que deben expresar los participantes en relación con la obtención de la meta. Este es uno de los aspectos más difíciles del procedimiento. Las metas que no son aceptadas o cuya interiorización por el deportista no es efectiva no van a producir que el rendimiento se incremente.
Hay entrenadores que prefieren asignar las metas y estas no surgen de un entendimiento o compresión mutua con el deportista y el entrenador. Hace algunos años se le propuso a un gimnasta obtener la medalla de bronce para los juegos regionales. La preparación fue exitosa y los resultados también. Entonces cuando el gimnasta pudo observar sus resultados manifestó que realmente nunca pensó alcanzar ese lugar. Se había subvalorado por debajo de sus posibilidades.
Nosotros debemos preguntarnos si la preparación pudo ser superior si el gimnasta hubiera comprendido desde el principio que podía llegar a alcanzar esos resultados. Probablemente hubiera empleado de forma adecuada todos sus esfuerzos.
Aunque el proceso de los compromisos debe determinarse en el seno de la relación entrenadordeportista, otras personas pueden participar en el desarrollo de los mismos emitiendo sus opiniones y juicios, colaborando a la comprensión de los problemas a tratar. En este papel el psicólogo resulta muy útil.
El entrenador al proponer sus metas debe tener una imagen exacta del deportista. ¿Quiere realmente obtener el resultado que se le está proponiendo? ¿Posee un nivel de aspiración elevado?. Estas y otras características son cuestiones sobre las que debe meditar el entrenador.
El psicólogo debe poner a disposición del entrenador una semblanza del deportista referida a estos aspectos.
En otro sentido también es importante conocer la apreciación del participante en el establecimiento de metas acerca de su entrenador.
Importancia en la relación entrenador/atleta
En nuestra experiencia encontramos útil conocer el estado de la relación entrenadordeportista mediante la entrevista al último de esta pareja. Incluimos las preguntas siguientes:
1. ¿Cuáles son las críticas más frecuentes que le realiza el entrenador durante las competencias y entrenamientos? ¿Cuál es su reacción a estas críticas, las considera justas, exageradas o no se las realizo nunca?
2. ¿Cómo considera que el entrenador contribuye a sus rendimientos?. ¿Comparte las ideas relativas a la formulación del plan de entrenamiento?
3. ¿Lo apoya el entrenador en las dificultades de su estilo de vida?
4. Cuando las cosas no marchan en el entrenamiento o en la competencia. ¿Cómo reacciona el entrenador a sus resultados?
5. ¿Cuáles son sus logros más importantes en el Deporte? ¿Con qué entrenador?
6. ¿Qué opinión tiene de sus entrenadores?
7. ¿Qué tipo de entrenamiento considera necesita más?
8. ¿Cuánta confianza le brinda el entrenador en las competencias y en circunstancias difíciles de la participación deportivas?
9. ¿Cuáles son sus virtudes y defectos?
10. ¿Qué opina debe cambiar para obtener mejores rendimientos?
11. ¿Está su entrenador generalmente calmado o excitado en las competencias?
12. ¿Atiende el entrenador a todos los deportistas de la misma forma?
13. ¿Elogia el entrenador sus buenas actuaciones?
14. ¿Qué considera de la habilidad del entrenador para organizar y planear?
Un grupo de preguntas similares se le deben realizar al entrenador para contrastar las opiniones que aparecen en la entrevista anterior. Este sistema permite clarificar algunas de las dificultades que pueden presentarse en la práctica deportiva.
Al desarrollar los compromisos el entrenador debe explicar al deportista las razones de cada meta. Por ejemplo. Tal grado de resistencia especial te es indispensable para ganar. Se debe hacer énfasis en el significado de cada meta y la importancia y utilidad que revista para el
Se debe hacer por escrito como si se estuviera ejecutando un contrato con el deportista.
a) Debe ser claro y explícito su contenido de manera que no permita confusiones.
b) En él debe expresarse que las metas son aceptadas por el deportista.
c) Las metas deben tener los atributos antes señalados.
d) Debe ser público, de conocimiento de las organizaciones y compañeros de equipo.
e) Debe estar firmado por deportista y entrenador.
Una cuestión a considerar por el entrenador en el proceso de aplicación del establecimiento de metas es la relación entre el éxito y esfuerzo.
En el deporte hay dos grandes categorías de éxitos. En primer lugar está el rendimiento y en segundo el esfuerzo que se realiza para obtener el rendimiento.
Nosotros podemos encontrar en las competencias combinaciones de estas categorías. Hay quienes obtienen éxito sin realizar apenas esfuerzo. El éxito puede estar determinado por circunstancias casuales y hay quién puede no obtener el rendimiento esperado pero realizó su máximo esfuerzo en la competencia.
Por tanto, debemos de considerar que el reforzamiento al éxito es sólo significativo cuando el deportista tuvo que realizar esfuerzos meritorios. Pero además, siempre que el deportista ejecuta las tareas con el esfuerzo requerido debemos de reforzar su actuación, aun cuando no hubiera tenido éxito en los rendimientos. Ello debe estimular a continuar realizando esfuerzos.
Cuando se realizó un esfuerzo considerable y no hubo éxito se deben identificar las causas que dieron lugar a esta situación. Depende esto de las metas propuestas, el compromiso del atleta, las oportunidades y el potencial del deportista valorado por el entrenador.
El grado de realización del deportista se puede ponderar sólo cuando se encuentran las causas dentro del programa de establecimiento de metas.
Es muy importante que el deportista tenga una orientación en la competencia dirigida a la realización de su máximo esfuerzo y no a una victoria vinculada a la casualidad.
El compromiso es un punto de partida adecuado para iniciar la preparación.
Por último, todo el procedimiento de establecimiento de metas está íntimamente relacionado con los reforzamientos que reciba el deportista acerca de lo bien o mal que está ejecutando las tareas para alcanzar la meta.
Reforzamientos
El reforzamiento en términos del condicionamiento operativo puede ser positivo o negativo. El reforzamiento positivo es relativo a las recompensas.
Las recompensas según J. D. Oxendine, un experto en el tema ocupan tres tipos:
1. Simbólicas, que incluyen premios como medallas o distintivos.
2. Materiales, abarcan objetos de valor, dinero, etc.
3. Psicológicas, que se relacionan con los sentimientos de realización, éxito y del conocimiento de haber alcanzado los objetivos.
Esta clasificación desde luego presenta sus deficiencias, cualquier tipo de recompensa lleva implícito el reconocimiento social y psicológico. No obstante la clasificación permite conocer el carácter preponderante del reforzamiento.
A nuestro modo de ver las recompensas relacionadas con los aspectos sociales y morales constituyen un pilar fundamental para la adecuada dirección del comportamiento del deportista. Ellas se convierten en motivos que contribuyen a una mayor estabilidad y seguridad para alcanzar los rendimientos.
Aun cuando toda conducta es multimotivada y el sujeto actúa en función de toda la esfera de su motivación, los motivos de carácter social van a tener un orden jerárquico superior. Si el deportista actúa de forma fundamental por conseguir bienes materiales puede llegar en el proceso de la ejecución a valorar el costo de la tarea y sus beneficios y puede establecer una componenda consigo mismo, cuya conclusión sea abandonar el esfuerzo a realizar y no acometer la tarea. Mientras que si su compromiso es social se sentirá compulsado a persistir en sus esfuerzos. Únicamente esto le va a permitir a los demás comprender y valorar su actuación.
En ocasiones al aplicar el establecimiento de metas encontramos algunos deportistas que no llegan a obtener los resultados esperados en la práctica. Resulta evidente que con frecuencia se debe a un débil desarrollo de sus cualidades volitivas o consecuencia de un pobre grado de motivación. Al respecto, J. Kuhl, nos sugiere la necesidad de una orientación a la acción para poder alcanzar las metas propuestas en la actividad. Se trata del paso de la intención a la acción. La orientación a la acción resulta una variable mediadora para cualquier estrategia autor regulativa.
J. Kuhl, encontró en sus investigaciones que los sujetos orientados a la acción se mostraron más hábiles y efectivos. Atendieron selectivamente la información que apoya a la acción e inhibieron la información que tendía a desviarlos de otras tareas.
Un conjunto de estrategias volitivas implicadas en el aseguramiento de la ejecución de las orientaciones a la acción que señalamos a continuación:
1. Concentrar la atención y los pensamientos en lo que se desea realizar.
2. Imaginar lo bien que llegara a sentirse cuando alcance la meta.
3. Imaginar la satisfacción de los demás al lograr la meta.
4. Darse auto instrucciones o auto mandatos dirigidos al cumplimiento de la meta.
5. Utilizar el apoyo de otros: entrenadores, compañeros de equipo, amigos, etc.
6. Contar con el reforzamiento directo del psicólogo y el entrenador.
Consideraciones
Básicamente en el programa de establecimiento de metas se deben de tener estas consideraciones.
Y aún más: El establecimiento de metas requiere de pericia en las relaciones interpersonales, para que cada cual comprenda el papel que le toca desempeñar y se llegue a que el deportista se comprometa realmente con el objetivo trazado. El primer paso es explicarle al entrenador que hay un procedimiento que permite organizar y garantizar que el deportista se comprometa con los fines, objetivos o metas de la preparación. Este es un plan que se basa en dos principios. La evaluación del cumplimiento de las acciones, operaciones y tareas que permiten alcanzar los objetivos y el segundo principio que consiste en el refuerzo de las acciones, ejecuciones, operaciones y tareas que logra realizar el deportista y que lo llevan a alcanzar el objetivo y que además en ocasiones no tiene que ser el refuerzo al éxito sino también al esfuerzo. Estos e realiza de forma sistemática y allí es donde brilla el procedimiento. Las metas son propuestas por el entrenador a partir de su evaluación del potencial del deportista. A ello el psicólogo como perito del comportamiento del deportista puede agregar metas que se relacionan con aspectos de su personalidad o con los procesos cognitivos y afectivos. Digamos una mayor concentración de la atención, etc. Esto lo deduce el psicólogo de sus observaciones del deportista, de la valoración de quien es el deportista y del análisis de lo que plantea el propio entrenador y hasta el deportista. Todo lo que se plasme acerca de qué debe alcanzar el deportista debe ser comunicado al deportista. En este sentido comunicación no es traslado de información es compromiso. Es acompañar lo que se dijo. Aquí el psicólogo es un perito en que la comunicación de esta información se haga con el rigor profesional requerido. De manera que el deportista se comprometa realmente en lo que se le propone. La persona que habla más en esta reunión con el deportista es el entrenador. El psicólogo evalúa las pautas de conducta, los gestos y la posible comprensión o no de las metas. El psicólogo obtiene un criterio como experto y puede aconsejar posteriormente al entrenador y reforzar la autoconfianza en el deportista para llevar a cabo su esfuerzo. El psicólogo en muchos casos sigue los resultados, acciones y comportamientos del deportista. El propio deportista puede llevar en una libreta el cumplimiento o no de sus metas. En reuniones periódicas, entrenador, psicólogo y deportista se reúnen para conocer los avances, retrocesos o momentos en que permanecen las metas. El psicólogo aconseja al entrenador acerca de los refuerzos que debe dar al deportista. Su magnitud, significado si es material, psicológico o simbólico o las tres cosas juntas.
Nadie pone metas solos, el entrenador y el psicólogo reunidos primeros y después con el deportista. Debe haber un acuerdo mutuo, de todos. Esto es lo perfecto. Es garantía de que las cosas saldrán bien, es un poco el psicólogo como mediador en una negociación y como árbitro posterior que se cumplan los requerimientos de refuerzo.
O sea primero definir metas, difíciles pero alcanzables y después de corto plazo y después reunión con el deportista para su interiorización. Hacer público el compromiso.
